Sposoby, aby zachować spokój pęcherza

, dzielenie się dzieleniem się!

Udział

Ćwierkać

Udział

https://apis.google.com/js/plusone.js

Wszyscy sikają, ale wolimy to robić na własnych warunkach. Jeśli niezdyscyplinowany pęcherz upośledza Twój styl życia, poniższe wskazówki powinny pomóc w przejęciu kontroli nad wizytami w łazience.

Uważaj, co jesz

Niektóre pokarmy mogą wywołać potrzebę oddawania moczu. Zwróć uwagę na to, co jesz i zauważasz, jeśli określone jedzenie lub kategoria jedzenia wysyła cię za każdym razem do łazienki. Wspólne spożywane potrawy to czekolada, owoce i pikantne potrawy.

Unikaj kofeiny

Napoje z kofeiną mogą przynieść tę niewygodną i nagłą potrzebę siusiu. Kawa i herbata są oczywistymi winowajcami, a także sodą. Sztuczne słodziki mogą również mieć ten sam efekt, więc niestety nie będzie lepiej wypić dietetycznego sodu lub soku owocowego.

… I alkohol

Tak, alkohol stymuluje również pęcherz, wysyłając cię z powrotem do toalety. Alkohol również upośledza twój osąd, więc jest podwójnie niebezpieczny. Najlepszą taktyką całego spożycia płynnego jest trzymanie się wody. Lepszy jest dla twojego pęcherza i ogólnie lepszy dla zdrowia.

Mieć plan

Nie przegap szansy na skorzystanie z łazienki. Za każdym razem, gdy opuszczasz budynek, zatrzymaj się przy toaletach po wyjściu, a będziesz o wiele bardziej komfortowy do następnego miejsca docelowego. Jeśli wybierasz się na długą wycieczkę lub krótką wycieczkę do nowego, zaplanuj z wyprzedzeniem. Istnieje wiele stron internetowych i aplikacji na smartfony, które pomogą Ci znaleźć wszystkie pobliskie łazienki.

Zachowaj harmonogram

Powiązany zarejestrowany dietetyk dzieli cztery wiosenne warzywa, które można dodać do diety

Być może słyszałeś bardzo powszechną radę do snu, aby iść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia. Ta strategia działa również na inne funkcje biologiczne. Sprawdź łazienkę w regularnym i konsekwentnym harmonogramie, a twoje ciało będzie mniej prawdopodobne, że zaskoczy Cię nagłe potrzeby siusiu.

Usiądź

Czasami całe planowanie na świecie nie mogą zapobiec atakowi. Jeśli zostaniesz uderzony z nagłą pragnieniem siusiu, usiąść i ścisnąć mięśnie dna miednicy około pięć razy. Twoje mięśnie dna miednicy to te, których używałbyś, aby przestać sikać, więc będziesz wiedział dokładnie, które z nich ścisnąć się w tej chwili! Ta akcja powinna dać ci chwilową ulgę i pozwolić ci dostać się do łazienki.

Ćwiczyć

Podobnie jak każdy inny mięsień, możesz trenować te mięśnie dna miednicy, aby były silniejsze. Użyj trzech pozycji: leżące, siedzące i stojące. Każdego dnia ćwicz ściskanie mięśni ze wszystkich trzech pozycji. Podziel swoje „treningi”, abyś je rozłożył w ciągu dnia, nie rób wszystkich za jednym zamachem.

Nietrzymanie moczu może być niewygodne, ale nie ma potrzeby zrujnowania twojego stylu życia. Pamiętaj o tym, co jesz i pijesz, planuj z wyprzedzeniem i pracuj nad tymi mięśniami, a możesz kontrolować swoje wycieczki do łazienki i kontrolować swoje życie.

O tego autora: Myke Thomas jest niezależnym pisarzem, profesjonalnym blogerem i entuzjastą mediów społecznościowych. Jego blog VitaminsandMinerals.netfocuss o blogerach zdrowia i blogerach fitness. Możesz śledzić go w Google+i Twitterze.

Link do tego postu: sposoby zachowania spokoju pęcherza
Powiązane 3 rzeczy, które musisz wiedzieć o Covid-19, jeśli masz stan autoimmunologiczny

0/5

(0 recenzji)

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Udział

Ćwierkać

Udział